學習正念自我慈悲,對我們有甚麽幫助?

2009年至今,全球已有1700多項科學研究表明,正念自我關懷對人的健康和幸福有很大的促進作用,比如改善心理和身體健康、改善社交及家庭關係,更有能力關顧別人,增加個人覺察力、提升情緒彈性(復原力)和整體生活滿意度;也有助降低焦慮、抑鬱,以及壓力和心理創傷帶來的影響。

正念與自我慈悲​

簡單⽽⾔,「正念⾃我慈悲」(Mindful Self -Compassion)可說是對⾃⼰帶著有友善溫柔與關愛的正念覺知。

正念(Mindfulness)​

是⼀種⼈⼈可學的覺察訓練,對當下的經歷不有判斷地了解,也就是如實、如是地覺知此時此刻的⾃⼰,包括⾃⼰的⾝體感覺、情緒、想法、⾏爲和經驗。

自我慈悲(Self-Compassion)

是⼀種⽣命態度:當⾯對⼈⽣的困難和痛苦時,能帶著友善、溫柔地照顧當下⾯對困難與痛苦的⾃⼰。

學堂活動

藉由公益講座、網路傳播、公開課程分享慈悲與正念相關資訊,建構慈悲與正念支持團體。

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對我們有甚麽幫助?

2009年至今,全球已有1700多項科學研究表明,正念自我關懷對人的健康和幸福有很大的促進作用,比如改善心理和身體健康、改善社交及家庭關係,更有能力關顧別人,增加個人覺察力、提升情緒彈性(復原力)和整體生活滿意度;也有助降低焦慮、抑鬱,以及壓力和心理創傷帶來的影響。

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