學習正念自我慈悲，對我們有甚麽幫助？

2009年至今，全球已有1700多項科學研究表明，正念自我關懷對人的健康和幸福有很大的促進作用，比如改善心理和身體健康、改善社交及家庭關係，更有能力關顧別人，增加個人覺察力、提升情緒彈性（復原力）和整體生活滿意度；也有助降低焦慮、抑鬱，以及壓力和心理創傷帶來的影響。
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正念與自我慈悲​

簡單⽽⾔，「正念⾃我慈悲」（Mindful Self -Compassion）可說是對⾃⼰帶著有友善溫柔與關愛的正念覺知。
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正念（Mindfulness）​

是⼀種⼈⼈可學的覺察訓練，對當下的經歷不有判斷地了解，也就是如實、如是地覺知此時此刻的⾃⼰，包括⾃⼰的⾝體感覺、情緒、想法、⾏爲和經驗。

自我慈悲（Self-Compassion）

是⼀種⽣命態度：當⾯對⼈⽣的困難和痛苦時，能帶著友善、溫柔地照顧當下⾯對困難與痛苦的⾃⼰。

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2009年至今，全球已有1700多項科學研究表明，正念自我關懷對人的健康和幸福有很大的促進作用，比如改善心理和身體健康、改善社交及家庭關係，更有能力關顧別人，增加個人覺察力、提升情緒彈性（復原力）和整體生活滿意度；也有助降低焦慮、抑鬱，以及壓力和心理創傷帶來的影響。

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