人生總會經歷到困難、痛苦、掙扎與受傷,當我們感到無助、想逃、無法因應的時候,我們可以取用內在的資源來照顧自己。
我們內在有取之不盡,用之不竭的寶貴資源,平時可以多多練習,當困難情緒浮現時,我們便有能力應用來支持自己、照顧自己。
撫慰碰觸自己身體,就像與親密的人擁抱一樣,可以激發大腦關愛依附系統,是很棒的內在資源,平時有空時,我會將一隻手或兩雙手放在心上,或一隻手放在胸前,另一隻手放在腹部,以這姿勢來與自己連結,帶領自己回到臨在當下的狀態,並沈浸在這感受中關愛自己,我也發現愈練習,我愈能享受這短暫美好的片刻,不論情境如何困難,我愈來愈能能安定下來。
感受自己的呼吸,與自己的呼吸連結,也是我每天會應用的內在資源。
想像力也是我們取之不盡的內在資源,充分運用想像力,很能滋潤自己的身心。
你可以隨時想像自己來到一個平靜、祥和、自在的大自然,並且盡情享受沈浸其中的感覺。
自我慈悲學堂
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