人生總會經歷到困難、痛苦、掙扎與受傷，當我們感到無助、想逃、無法因應的時候，我們可以取用內在的資源來照顧自己。

我們內在有取之不盡，用之不竭的寶貴資源，平時可以多多練習，當困難情緒浮現時，我們便有能力應用來支持自己、照顧自己。

撫慰碰觸自己身體，就像與親密的人擁抱一樣，可以激發大腦關愛依附系統，是很棒的內在資源，平時有空時，我會將一隻手或兩雙手放在心上，或一隻手放在胸前，另一隻手放在腹部，以這姿勢來與自己連結，帶領自己回到臨在當下的狀態，並沈浸在這感受中關愛自己，我也發現愈練習，我愈能享受這短暫美好的片刻，不論情境如何困難，我愈來愈能能安定下來。

感受自己的呼吸，與自己的呼吸連結，也是我每天會應用的內在資源。

想像力也是我們取之不盡的內在資源，充分運用想像力，很能滋潤自己的身心。

你可以隨時想像自己來到一個平靜、祥和、自在的大自然，並且盡情享受沈浸其中的感覺。

自我慈悲學堂
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