應用內在資源照顧自己

分享在 facebook
分享在 linkedin
分享在 twitter
分享在 email

人生總會經歷到困難、痛苦、掙扎與受傷,當我們感到無助、想逃、無法因應的時候,我們可以取用內在的資源來照顧自己。

我們內在有取之不盡,用之不竭的寶貴資源,平時可以多多練習,當困難情緒浮現時,我們便有能力應用來支持自己、照顧自己。

撫慰碰觸自己身體,就像與親密的人擁抱一樣,可以激發大腦關愛依附系統,是很棒的內在資源,平時有空時,我會將一隻手或兩雙手放在心上,或一隻手放在胸前,另一隻手放在腹部,以這姿勢來與自己連結,帶領自己回到臨在當下的狀態,並沈浸在這感受中關愛自己,我也發現愈練習,我愈能享受這短暫美好的片刻,不論情境如何困難,我愈來愈能能安定下來。

感受自己的呼吸,與自己的呼吸連結,也是我每天會應用的內在資源。

想像力也是我們取之不盡的內在資源,充分運用想像力,很能滋潤自己的身心。

你可以隨時想像自己來到一個平靜、祥和、自在的大自然,並且盡情享受沈浸其中的感覺。

自我慈悲學堂
Line ID: @selfcompassion

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

其他文章

練習檔案

當代的療癒正念

無雍置疑的,當代的正念在身心健康專業與臨床應用上愈

自我慈悲

正念的特質

正念幾個重要的特質 正念來自巴利文中的Sati,中

練習檔案

我是誰?

靜觀中我們常問自己的一個問題是,我是誰? 不論答案